💦ก๊าซไฮโดรเจน เชื้อเพลิงจรวดในเส้นเลือดนักกีฬา

"นักกีฬามักจะฝันที่จะมีเชื้อเพลิงจรวดในเส้นเลือดเพื่อเอาชนะการแข่งขัน และด้วยก๊าซไฮโดรเจน สิ่งนี้เป็นไปได้อย่างแท้จริง"

 ♦️ก๊าซไฮโดรเจน (H₂) เชื้อเพลิงจรวดในเส้นเลือดนักกีฬา 

  ♦️ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย หรือนักกีฬา ต้องทำความรู้จักกับสิ่งนี้ (บางคนออกกำลังกายมาตลอดชีวิตก็ไม่เคยรู้จัก) :

    ✓อนุมูลอิสระ

    ✓อะดีโนซีนไตรฟอสเฟต (ATP)

    ✓ไมโทคอนเดรีย

    ✓VO2 Max 

    ✓กรดแลคติก

    ✓DOMS

 ⦿ ก๊าซไฮโดรเจนสำหรับประสิทธิภาพการกีฬาและการฟื้นตัว

 นักกีฬาที่ฝึกซ้อมเพื่อแข่ง คำตอบก็เหมือนกันที่หลีกเลี่ยงไม่ได้ คือ กิจกรรมหรือการฝึกซ้อมใด ๆ ที่อยู่เหนือสภาวะพักผ่อนจะเพิ่มความต้องการพลังงานและออกซิเจนของร่างกายในทันทีเพื่อขับเคลื่อนกิจกรรม

 กิจกรรมใด ๆ ที่เข้มข้นกว่าที่ร่างกายเคยชิน ความเครียดระบบของเราทำให้เกิดผลกระทบ

 ออกซิเจนที่เพิ่มขึ้นจะสร้างอนุมูลอิสระ (ออกซิเดชั่น) ที่ทำลายเซลล์  มากขึ้น ซึ่งทำให้เกิดความเครียดจากปฏิกิริยาอนุมูลอิสระ (ออกซิเดชั่น -การสันดาปของออกซิเจน) ความเครียดจากปฏิกิริยาอนุมูลอิสระโจมตีเซลล์อย่างต่อเนื่อง เบื้องหลังซึ่งนำไปสู่การสูญเสียความมีชีวิตของเซลล์และการตายของเซลล์ ทำให้กล้ามเนื้อเสียหาย อ่อนแรง อ่อนล้า และอักเสบ

  ในเวชศาสตร์การกีฬาเรียกสิ่งนี้ว่า "ความเครียดจากปฏิกิริยาอนุมูลอิสระที่เกิดจากการออกกำลังกาย"

⦿ น้ำไฮโดรเจน เพิ่มพลังงาน

 ก๊าซไฮโดรเจน เพิ่มประสิทธิภาพ อะดีโนซีนไตรฟอสเฟต (adenosine triphosphate-ATP เป็นสารให้พลังงานสูงแก่เซลล์ ผลิตจากกระบวนการสังเคราะห์ด้วยแสง หรือการหายใจระดับเซลล์และถูกใช้โดยกระบวนการต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น สลายอาหาร การใช้แรง การเคลื่อนไหว ) เป็นพลังงานสำหรับกิจกรรมทั้งหมดในร่างกาย อาหารที่เรากินและออกซิเจนที่เราหายใจเข้าไปจะสร้าง ATP ในไมโทคอนเดรีย **(mitochondria เป็นอวัยวะขนาดเล็กของเซลล์ ทำหน้าที่ผลิตพลังงานและมีสารพันธุกรรมหรือดีเอ็นเอเป็นของตัวเองโดยเฉพาะ ก่อนหน้านี้เชื่อกันว่า ดีเอ็นเอของไมโทคอนเดรียจะตกทอดสู่ลูกหลานผ่านการถ่ายทอดพันธุกรรมฝ่ายแม่เท่านั้น แต่ไม่นานมานี้กลับมีการค้นพบว่า ในบางกรณีดีเอ็นเอของไมโทคอนเดรียสามารถถ่ายทอดผ่านการสืบสายเลือดฝ่ายพ่อได้) ซึ่งช่วยขับเคลื่อนการทำงานของร่างกายและอวัยวะต่างๆ

 อย่างไรก็ตาม อนุมูลอิสระ ยังถูกผลิตขึ้นทุกวินาทีจากออกซิเจนที่เราหายใจเข้าไปอีกด้วย มันเป็นความจริงของการเผาผลาญแอโรบิก อนุมูลอิสระโดยเฉพาะอย่างยิ่งสร้างอนุมูลอิสระที่เป็นอันตราย) ทำลายไมโทคอนเดรีย เมื่อเกิดความเสียหาย ไมโตคอนเดรียไม่สามารถสร้าง ATP ได้ในระดับที่จำเป็น ร่างกายจะเปลี่ยนเป็นการเผาผลาญไกลโคเจน ที่เก็บไว้ การเผาผลาญไกลโคเจนจะเพิ่มการผลิตอนุมูลอิสระ ซึ่งทำลายไมโทคอนเดรียมากขึ้น 

 การศึกษาทางคลินิก แสดงให้เห็นว่า 'น้ำไฮโดรเจน ช่วยเพิ่มการทำงานของไมโทคอนเดรีย เพิ่มการผลิต ATP และกระตุ้นการสร้างไบโอไมโทคอนเดรีย"

  ก๊าซไฮโดรเจน เป็นโมเลกุลที่เล็กที่สุดในจักรวาลและสามารถแพร่ผ่านเยื่อหุ้มเซลล์ของเราอย่างรวดเร็วและทำให้อนุมูลอิสระที่สร้างความเสียหายเป็นกลาง คุณสมบัติในการป้องกันช่วยให้ไมโตคอนเดรียสร้าง ATP ในระดับที่เหมาะสม ทำให้มีพลังงานมากขึ้น เมื่อมองลึกและไปไกลกว่าการผลิต ATP อย่างที่เราทุกคนทำระหว่างกิจกรรมหรือการฝึกซ้อมในบางครั้ง การวิจัยแสดงให้เห็นว่าไฮโดรเจน เพิ่มพลังงานสูงสุด

 การวิจัยแสดงให้เห็นว่าน้ำไฮโดรเจน ช่วยเพิ่มพลังงานผ่านการผลิต ATP ที่ดีขึ้น

⦿ สูงขึ้น >> เร็วขึ้น >> ไปได้ไกลขึ้น

 น้ำไฮโดรเจน สามารถเพิ่ม VO2 Max (Maximal Oxygen Consumption เป็นค่าออกซิเจนที่ร่างกายใช้ในช่วงที่ออกกำลังจนเหนื่อยที่สุด ผู้ที่สามารถดึงออกซิเจนไปใช้ได้มากกว่า ก็หมายความว่าสามารถสร้างพลังงานได้มากกว่า หรือเรียกว่ามีความฟิตของร่างกายมากกว่า)

 การศึกษาเมื่อเร็ว ๆ นี้แสดงให้เห็นว่าการดื่มน้ำไฮโดรเจนเพิ่ม VO2 Max เวลาที่หมดแรง และการทำงานทั้งหมด เมื่อเทียบกับกลุ่มที่ได้รับยาหลอกที่ได้รับน้ำประปา การศึกษาระบุว่าไม่มีผลข้างเคียงหรือข้อห้ามใช้

 ⦿ น้ำไฮโดรเจน ลดอาการปวดกล้ามเนื้อ

 การศึกษาล่าสุดพบว่าน้ำที่อุดมด้วยไฮโดรเจนสามารถส่งผลดีต่อประสิทธิภาพของนักกีฬาชั้นแนวหน้าได้ ทั้งความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อและแลคเตท (ระดับกรดแลคติก ในเลือด) ลดลงในกลุ่มควบคุมของนักกีฬาชั้นยอด เมื่อพวกเขาดื่มน้ำที่อุดมด้วยไฮโดรเจน ก่อนออกกำลังกายอย่างหนัก ซึ่งควบคุมโดยระเบียบการทดสอบที่เข้มงวด

 การศึกษาที่คล้ายกันพบว่าน้ำไฮโดรเจน มีผลดีต่ออัตราการรับรู้การออกแรงสูงสุดและการสะสมกรดแลคติกที่ความเร็ววิกฤตระหว่างการออกกำลังกายสูงสุด แม้ว่าจะไม่มีการระบุกลไกที่แน่นอน แต่การศึกษาสรุปว่าน้ำไฮโดรเจนช่วยลดความเครียดทางร่างกายในระหว่างการออกกำลังกายสูงสุด

⦿ สาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้อภายหลังจากการออกกำลังกาย

  ภายหลังจากการออกกำลังกาย มักจะมีอาการปวดกล้ามเนื้อเกิดขึ้นโดยเฉพาะกับผู้ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย โดยสาเหตุของอาการปวดจะมาจาก 2 ปัจจัยหลักคือ

   1) กรดแลคติก ซึ่งเป็นของเสียที่สะสมอยู่ในกล้ามเนื้อหลังจากการเผาผลาญพลังงานจากการออกกำลังกาย โดยถ้ามีกรดแลคติกสะสมอยู่ในกล้ามเนื้อในปริมาณมาก ก็จะทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าและปวดกล้ามเนื้อได้ แต่อาการปวดเมื่อยในลักษณะนี้ จะหายไปภายหลังเสร็จสิ้นการออกกำลังกายประมาณ 2-3 ชั่วโมง โดยร่างกายจะกำจัดกรดแลคติกเหล่านี้ออกจากกล้ามเนื้อผ่านทางระบบไหลเวียนโลหิต

   2) การอักเสบจากเส้นใยกล้ามเนื้อที่ฉีกขาด โดยอาการปวดนี้จะเกิดขึ้นภายหลังการออกกำลังกายไปแล้ว 1-2 วัน และอาการปวดนี้จะดีขึ้นภายใน 3-5 วัน ขึ้นอยู่กับสภาพร่างกาย อาการปวดที่เกิดขึ้นภายหลังนี้เรียกว่า DOMS (Delayed-Onset Muscle Soreness) โดยมักจะเกิดในผู้ที่เพิ่งเริ่มออกกำลังกาย หรือผู้ที่ออกกำลังกายแต่เพิ่มจำนวนครั้งหรือเวลาในการทำ

        อาการปวดเหล่านี้ ไม่เป็นอันตรายต่อร่างกาย แต่หากออกกำลังกายผิดวิธี ก็จะทำให้มีอาการบาดเจ็บได้ ดังนั้น ผู้ที่ออกกำลังกายจึงควรดูแลรักษาร่างกาย ไม่หักโหม มีการยืดกล้ามเนื้อก่อนเล่นกีฬา หรือสามารถปรึกษาเทรนเนอร์ หรือคลินิกรักษากล้ามเนื้อเฉพาะทาง เพื่อรับการรักษาและคำแนะนำที่ถูกต้องในการออกกำลังกายเพื่อป้องกันและพัฒนาศักยภาพของร่างกายได้ดียิ่งขึ้น

        ☆ น้ำไฮโดรเจนสามารถรักษาอาการเมื่อยล้าและปวดกล้ามเนืัอจากกรดแล็คติกอย่างเฉียบพลัน

        ☆ น้ำไฮโดรเจนสามารถรักษาเส้นใยกล้ามเนื้อฉีกขาด (DOMS) อาการเคล็ด ขัดยอก ได้ผลเร็ว

 ⦿ สรุปการศึกษา: ดื่มน้ำไฮโดรเจนก่อนการออกกำลังกายช่วยลดระดับแลคเตทในเลือดและปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อที่ลดลงจากการออกกำลังกาย

 ⦿ การศึกษานำร่อง:

 ✔️ผลของการดื่มน้ำไฮโดรเจนต่อความเหนื่อยล้าของกล้ามเนื้อที่เกิดจากการออกกำลังกายจะหายอย่างเฉียบพลัน

 ✔️ การดื่มน้ำไฮโดรเจน ป้องกันความเครียดอนุมูลอิสระ

✔️ กิจกรรมที่เพิ่มขึ้นส่งผลให้ระดับอนุมูลอิสระที่เป็นอันตรายเพิ่มขึ้นซึ่งส่งผลให้เกิดความเครียดจากปฏิกิริยาอนุมลอิสระ การออกกำลังกายอย่างเข้มข้นในช่วงเวลาสั้น ๆ ทำให้เกิดความเครียดจากอนุมลอิสระและการสะสมกรดแลคติกในระดับที่สูงขึ้น (ภาวะเลือดเป็นกรดจากการเผาผลาญที่เกิดจากการออกกำลังกาย) นี่คือประสบการณ์ของนักกีฬาในความเหนื่อยล้าที่เพิ่มขึ้น อาการปวดกล้ามเนื้อที่เหลือ น้ำตาขนาดเล็กที่เส้นใยกล้ามเนื้อ และการอักเสบ ความเครียดจากอนุมลอิสระไม่ว่าในรูปแบบใดก็ไม่เป็นที่พึงปรารถนา  เพราะมันส่งผลเสียต่อสมรรถภาพและความเป็นอยู่ที่ดี

 ⦿ ไฮโดรเจน การฟื้นและการรักษาแบบเฉียบพลัน

 การฟื้นตัวจากกิจกรรมหรือการฝึกซ้อมเป็นกระบวนการที่ทันท่วงทีและเป็นมากกว่าการซ่อมแซมกล้ามเนื้อ การฟื้นตัว  เกี่ยวข้องกับความสมดุลของสารเคมีและฮอร์โมน การซ่อมแซมระบบประสาท สภาพจิตใจ และอื่นๆ บางครั้งเราเกร็งกล้ามเนื้อหรือเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน การกู้ตัวที่เหมาะสมจึงต้องมีการจัดการหลายสิ่งหลายอย่าง 

 การศึกษาพบว่า ไฮโดรเจน มีประโยชน์ในการรักษาอาการบาดเจ็บและสภาวะที่เกี่ยวข้องกับความเครียดอนุมูลอิสระและการอักเสบ และในการรักษาอาการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาของเนื้อเยื่ออ่อน ไฮโดรเจนช่วยรักษาสภาวะสมดุลของเอนไซม์ กลูตาไธโอน ซูเปอร์ออกไซด์ดิสมิวเทส คาตาเลส และอื่นๆ ไฮโดรเจน ยังแสดงให้เห็นความสามารถในการส่งสัญญาณของเซลล์ที่สำคัญซึ่งมีความสำคัญต่อสมองและการทำงานของระบบประสาท คุณสมบัติเหล่านี้ทำให้น้ำไฮโดรเจนเป็นมากกว่าเครื่องดื่มเพื่อการฟื้นฟูที่เน้นการซ่อมแซมกล้ามเนื้อเท่านั้น

⦿ น้ำไฮโดรเจนช่วยเพิ่มความชุ่มชื้น

 เนื่องจากโมเลกุลไฮโดรเจน ต้านอนุมูลอิสระ (Antioxidant) สารเดียวที่เหลืออยู่ภายในเซลล์ จากปฏิกิริยานี้คือน้ำบริสุทธิ์ ซึ่งนำไปสู่การเพิ่มความชุ่มชื้นในเซลล์ ไม่มีสารพิษใดๆ และปลอดภัย

 ⦿ ไฮโดรเจน ต้านอนุมูลอิสระ

 ก๊าซไฮโดรเจนเป็นกุญแจสำคัญในการเล่นกีฬาและการฟื้นตัว

 ก๊าซไฮโดรเจนและประสิทธิภาพการกีฬา

 ⦿ วิธีรับไฮโดรเจนเข้าสู่ร่างกายที่มีประสิทธิภาพที่ง่ายที่สุดคือการเติมก๊าซไฮโดรเจนในน้ำ เช่น  เมื่อเติมก๊าซลงในน้ำแล้ว สามารถนำไปใช้ อาบน้ำหรือสเปรย์นาโนสกิน หรือ ดื่มน้ำไฮโดรเจน

   ✔️ การดื่มน้ำไฮโดรเจนเป็นวิธีที่ดีที่สุด มีประสิทธิภาพ และราคาไม่แพงในการเพิ่มประสิทธิภาพการกีฬาและความเร็วในการฟื้นตัว

💥 บทสรุป

♦️ ผู้ที่ชื่นชอบการออกกำลังกาย หรือนักกีฬา ต้องทำความรู้จักกับสิ่งนี้ :

    ✓อนุมูลอิสระ (Oxidation) การสันดาปของออกซิเจน

    ✓อะดีโนซีนไตรฟอสเฟต (Adenosine Triphosphate-ATP) เป็นสารให้พลังงานสูงแก่เซลล์ ผลิตจากกระบวนการสังเคราะห์ด้วยแสง หรือการหายใจระดับเซลล์และถูกใช้โดยกระบวนการต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น สลายอาหาร การใช้แรง การเคลื่อนไหว ) เป็นพลังงานสำหรับกิจกรรมทั้งหมดในร่างกาย อาหารที่เรากินและออกซิเจนที่เราหายใจเข้าไปจะสร้าง ATP ในไมโทคอนเดรีย

    ✓ไมโทคอนเดรีย (Mitochondria) เป็นอวัยวะขนาดเล็กของเซลล์ ทำหน้าที่ผลิตพลังงานและมีสารพันธุกรรมหรือดีเอ็นเอเป็นของตัวเองโดยเฉพาะ 

    ✓VO2 Max (Maximal Oxygen Consumption ) ค่าปริมาณออกซิเจนสูงสุดที่ร่างกายสามารถนำไปใช้ได้ขณะออกกำลังกายอย่างหนักที่สุด ซึ่งเป็นตัวชี้วัดสมรรถภาพทางแอโรบิกหรือความฟิตของร่างกาย ยิ่งค่า VO2 max สูง หมายถึงร่างกายมีความฟิตสูง สามารถนำออกซิเจนไปใช้สร้างพลังงานได้ดีกว่า ส่งผลให้มีความทนทานและออกกำลังกายได้ดีขึ้น

   เป็นค่าออกซิเจนที่ร่างกายใช้ในช่วงที่ออกกำลังจนเหนื่อยที่สุด 

    ✓กรดแลคติก (Lactic acid) เป็นของเสียที่สะสมอยู่ในกล้ามเนื้อหลังจากการเผาผลาญพลังงานจากการออกกำลังกาย โดยถ้ามีกรดแลคติกสะสมอยู่ในกล้ามเนื้อในปริมาณมาก ก็จะทำให้เกิดอาการเมื่อยล้าและปวดกล้ามเนื้อได้

    ✓DOMS (Delayed-Onset Muscle Soreness) การอักเสบจากเส้นใยกล้ามเนื้อที่ฉีกขาด อาการปวดกล้ามเนื้อหน่วงเวลา ซึ่งเป็นอาการปวดเมื่อยและตึงของกล้ามเนื้อที่เกิดขึ้นหลังจากการออกกำลังกายหนัก

  💧น้ำไฮโดรเจน คือ คำตอบสุดท้าย💧